Биотин (витамин В7, витамин Н) — это водорастворимый витамин группы В, принимающий активное участие в обмене веществ.
«Дающий жизнь» — именно так переводится с греческого название этого витамина, который так уважают все, кто заботится о красоте. Но мы обязаны биотину не только красотой, но и многими биохимическими процессами, поддерживающими нормальную жизнедеятельность организма.
Чем полезен биотин?
Ускоряя протекание обменных процессов, биотин ускоряет формирование новых клеток и способствует восстановлению волос, кожи и ногтей. Внешне это проявляется следующими положительными изменениями:
-
восстанавливается гидролипидный баланс кожи головы;
-
кожа становится увлажненной, а волосы блестящими, эластичными и упругими;
-
полноценное удержание влаги повышает питательный эффект масок и косметики;
-
стимуляция выработки кератина защищает волосы от воздействия внешних факторов (солнца, ветра, мороза, смога), а также способствует росту новых волосяных стержней;
-
поврежденные термической укладкой и химическими средствами волосы перестают ломаться и выпадать, что позволяет восстановить их длину;
-
в сочетании с витаминами А и С, биотин особенно эффективно увлажняет и питает волосы, кожу и ее придатки.
Не только красота, но и сила
Польза биотина проявляется не только во внешней красоте, но и в физической силе тела. Ведь не зря биотин называется также коферментом. Он действительно выступает как помощник ферментов, поскольку участвует в цикле Кребса: биохимическом процессе превращения питательных веществ в энергию.
Превращая пищу в жизненную энергию, витамин Н осуществляет очень важные функции:
-
стимулирует углеводный обмен и глюконеогенез — образование глюкозы как основного источника энергии в организме;
-
стимулирует жировой обмен и биосинтез жирных кислот, они важны не только для волосяных фолликулов и кожного покрова, но и для восстановления миелиновой оболочки нервных волокон (это важно в терапии рассеянного склероза);
-
вместе с сахароснижающими препаратами и хромом, осуществляет контроль гликемии и способствует нормализации массы тела у больных сахарным диабетом 2 типа;
-
удовлетворяет физиологические потребности беременной женщины и плода.
В каких продуктах содержится биотин?
Витамин В7 содержится во многих продуктах, большинство из которых мы ежедневно употребляем:
-
яичный желток;
-
мясо и мясные субпродукты (курица, говядина, свинина);
-
белые грибы;
-
бобовые (горох, соя);
-
цельнозерновые изделия, зародыши пшеницы и овсяные хлопья;
-
помидоры;
-
лук;
-
цветная капуста;
-
шпинат;
-
бананы;
-
лососевые рыбы (семга, форель, горбуша, кета);
-
орехи (особенно миндаль и арахис).
Почему возникает дефицит биотина?
Если существует такое большое количество продуктов, где содержится витамин В7, почему же люди испытывают его дефицит?
Есть две главные причины недостатка этого нутриента в организме:
-
нарушение синтеза биотина бактериями толстого кишечника;
-
плохое усвоение биотина из пищи.
Оба состояния возникают в результате дисбактериоза, когда нарушается баланс кишечной микрофлоры. Такое происходит после лечения антибиотиками, при наличии воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта (язва желудка, болезнь Крона), расстройств пищеварения (синдром раздраженного кишечника, целиакия), а также злоупотребление алкоголем.
Как проявляется дефицит биотина?
Недостаток витамина Н в организме можно заметить по характерным признакам:
-
ломкие и тусклые волосы с иссеченными кончиками;
-
выпадение волос и развитие алопеции (локального или полного облысения);
-
возникновение себореи и появление перхоти;
-
расслоенные и ломкие ногти;
-
возникновение дерматитов, сопровождающихся сухостью и шелушением кожи;
-
появление кожных высыпаний (особенно вокруг рта и носа);
-
мышечная слабость и миалгия (боль в мышцах);
-
быстрое наступление усталости и сонливость;
-
ухудшение памяти и настроения.
Как правильно принимать биотин?
Необходимость приёма биотина и верную дозу должен определять врач.
Наши врачи могут предоставить профессиональные рекомендации с учетом индивидуальных потребностей организма, помогут подобрать нутрицевтик и определить оптимальную дозировку. Записывайтесь на прием в нашу клинику, и мы подберем именно то, что вам необходимо.
Поскольку витамин В7 водорастворим, он не накапливается в организме и выводится с мочой. Но если принимать его в больших дозах в течение длительного времени, можно вызвать гипервитаминоз и следующие осложнения:
-
дисбаланс других витаминов группы В (особенно снижение уровня витамина В6), проявляющийся кожными высыпаниями, тошнотой, усталостью и депрессией;
-
снижение чувствительности к инсулину и повышение уровня глюкозы в крови, а это чревато возникновением сахарного диабета и его осложнений (в том числе полинейропатии, вызванной повреждением периферических нервов);
-
влияние на действие некоторых лекарственных средств (в частности, противосудорожных препаратов для лечения болезни Паркинсона);
-
погрешность в результатах лабораторных анализов (в большинстве случаев это касается диагностики заболеваний щитовидной железы).
Как выбрать добавку с биотином?
В нашем интернет магазине вы можете купить витамин В7 в комплексе с другими нутриентами. Такое гармоническое сочетание исключает риск передозировки биотином и связанных с этим побочных эффектов. Мы предлагаем нашим покупателям эффективные и безопасные продукты от производителя Metagenics.
Для улучшения состояния волос биотин представлен в продукте B-Dyn — активная форма витаминов группы В, поддерживающих нервную систему и улучшающих состояние кожи и волос.
Также биотин, как один из ингредиентов, представлен в комплексах:
SteroBalance — витаминно-минеральная формула, которая нормализует метаболизм эстрогенов у женщин и применяется в комплексной терапии заболеваний эндометрия и матки.
UltraClear Plus pH Vanilla — сбалансированное медицинское питание, которое вкусно и полезно дополняет основной рацион и действует как детокс при всех видах интоксикации.
UltraMeal Plus 360 Vanille — специальная формула с низким гликемическим индексом, которая регулирует уровень инсулина, глюкозы и холестерина и обеспечивает организм всеми необходимыми нутриентами при метаболическом синдроме, сахарном диабете 2 типа, ожирении.
UltraSustain — оптимальное медицинское питание, поддерживающее полезную микрофлору кишечника, восстанавливает слизистые ЖКТ, нормализует процессы переваривания пищи и усвоения питательных веществ.