Человеческое тело — очень сложная машина с разными переключателями, которые должны функционировать должным образом, чтобы работать оптимально. В этом помогает метилирование — механизм, позволяющий вращать шестерни, включающий и выключающий биологические переключатели для множества систем в организме. О том, как происходит этот процесс, речь пойдет в этой статье.
Что такое метилирование?
Метилирование — это биохимический процесс, заключающийся в переносе четырех атомов — одного атома углерода и трех атомов водорода (CH3) от одного вещества к другому. Когда метиловая группа присоединяется к молекуле или переходит от одной к другой, она действует как своеобразный зеленый светофор, заставляя молекулу начать выполнять свою работу.
Если метилирование происходит правильно, оно оказывает значительное положительное влияние на многие биохимические реакции, регулирующие деятельность сердечно-сосудистой, нервной и репродуктивной систем, которые касаются:
-
выработки ДНК,
-
образования нейромедиаторов,
-
детоксикации,
-
метаболизма гистамина,
-
метаболизма эстрогенов,
-
здоровья глаз,
-
жирового и белкового обмена,
-
клеточной энергии,
-
функции печени.
Этот процесс помогает восстановить ДНК, регулирует гормоны, вырабатывает энергию, может предотвращать рак, поддерживает детоксикацию и здоровую иммунную систему, укрепляет нервную систему и т.д.
Что такое метилирование в организме?
CH3 поступает в организм через универсальный донор метила, известный как SAMe (S-аденозилметионин). SAMe легко отдает свою метильную группу другим веществам в организме, что позволяет сердечно-сосудистой, нервной, репродуктивной и детоксикационной системам выполнять свои функции.
Система, производящая SAMe, зависит от одного переключателя, включающегося важным витамином группы B — фолиевой кислотой. Если она присутствует в организме в достаточном количестве, цикл метилирования будет работать эффективно.
Причины, симптомы плохого метилирования и его последствия
60% людей в мире имеют генетическую мутацию, из-за которой их организму трудно производить достаточное количество фолиевой кислоты.
Когда выключатель ДНК метилирования выключен, не производится достаточно SAMe. Тогда не может эффективно синтезироваться ряд важных соединений, в частности:
-
глутатион,
-
коэнзим Q10,
-
мелатонин,
-
серотонин,
-
оксид азота,
-
норадреналин,
-
эпинефрин,
-
L-карнитин,
-
цистеин,
-
таурин.
Основной причиной недостаточного метилирования является дефект фермента MTHFR. Когда он не выполняет свою работу, то фолиевая кислота перестает быть биодоступной. Она не активируется в формы, которые организм может усвоить.
Мутации гена MTHFR заставляют организм не производить достаточное количество метильных групп. Это значит, что молекулы не выполняют свою работу, чтобы сберечь организм здоровым. Наиболее распространенными признаками недостаточного метилирования являются:
-
усталость,
-
тревога,
-
депрессия,
-
бессонница,
-
синдром раздраженного кишечника,
-
аллергии,
-
головная боль (включая мигрень),
-
боль в мышцах,
-
проблемы с пищеварением,
-
аутизм у детей.
Следствием недостаточного метилирования может стать повышение риска таких состояний как остеопороз, диабет, деменция, инсульт и сердечно-сосудистые заболевания.
Поддержка метилирования в организме
Изменения образа жизни включают: регулярные занятия физическими упражнениями, отказ от алкоголя, курения и чрезмерного потребления кофе.
Следует отдавать предпочтение рациону, состоящему из цельной пищи без термической обработки, а также обязательно добавьте в рацион эти продукты:
-
спаржа,
-
авокадо,
-
брокколи,
-
брюссельская капуста,
-
зеленые листовые овощи,
-
бобовые (горох, фасоль, чечевица),
-
рис.
Добавки для метилирования: 7 основных питательных веществ
Фолиевая кислота и метилирование
Активная форма фолиевой кислоты — кальция-L-метилфолат — улучшает метилирование даже у людей с генетическими расстройствами. Снижает риск инфаркта, инсульта, тромбоваскулярной болезни, рассеянного склероза, эпилепсии, болезни Альцгеймера, деменции. Способствует нормальному течению беременности и развитию плода.
Низкий уровень фолиевой кислоты связан со снижением глобального метилирования ДНК, что повышает риск возникновения рака.
В нашем ассортименте фолиевая кислота представлена в продукте Folapro от ТМ Metagenics.
Витамин В12 и метилирование
Активный витамин В12 (метилкобаламин) поддерживает не только метилирование В12, но и деятельность мозга, нервной и иммунной систем, когнитивное здоровье, процессы детоксикации и психическую функцию.
Витамин В12 играет немаловажную роль в метаболизме метилирования ДНК, а также влияет на регуляцию нескольких метаболически важных генов, связанных с диабетом 2 типа.
Метилкобаламин содержится в добавке B12-Dyn от Metagenics.
Витамины группы B и метилирование
Комплекс витаминов группы B улучшает неврологическое здоровье и кровообращение. Оптимизация процесса метилирования и витамины В предотвращают дегенеративные заболевания нервной системы и сердечно-сосудистые патологии.
В 2015 году было опубликовано 10-летнее исследование о связи употребления витаминов группы B с метилированием ДНК и их влияние на изменение массы тела.
В нашем ассортименте представлен комплекс с уникальным составом — Ceralin Forte. Он оптимизирует процессы метилирования и благодаря своему антиоксидантному действию, способствует адекватной работе фолатного цикла и детоксикации.
Магний и метилирование
Магний способствует расслаблению мышц и снижению возбудимости кардиомиоцитов и нейронов. Предотвращает развитие сахарного диабета и остеопороза. Облегчает выход из депрессии и период менопаузы.
Магний увеличивает метилирование 5-метилцитозина, что дает дополнительный механизм воздействия магния на профилактику COVID-19, SARS-CoV-2 и других инфекций.
Мы предлагаем магний в форме бисглицината в продукте Mag Glycinate. В этой добавке магний соединен с глицином, что значительно повышает его биодоступность.
Бетаин и метилирование
Бетаин (также известный как триметилглицин) помогает организму усваивать жирорастворимые витамины, берет участие в метилировании белков, способствует перевариванию жиров, снижает уровень холестерина, нормализует пищеварение.
Добавки бетаина нормализуют аномальную экспрессию некоторых генов, уменьшают метилирование ДНК промотора MTTP и увеличивают геномное метилирование, что играет немаловажную роль в лечении неалкогольной жировой болезни печени.
У нас бетаин представлен в комплексе MetaDigest Lipid. Это продукт, который помогает в переваривании жиров, снижении холестерина, оказывает противовоспалительное и гепатопротекторное действия.
Витамин D и метилирование
Витамин Д обладает антиоксидантным действием, влияет на модуляцию метилирования ДНК и старения. Это может быть особенно важным для пожилых людей, у которых дефицит витамина D является распространенным явлением, что увеличивает риск развития таких заболеваний, как остеопороз, диабет, сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания.
Как определить нарушение метилирования
В Клинике Святого Дамиана Целителя есть возможность пройти тест Methylation Panel, чтобы узнать о проблемах с циклом метилирования ДНК. Он покажет существующие генетические склонности, кроме цикла метилирования, также даст информацию про фолатный цикл и транссульфирование, позволит выявить дефициты аминокислот, витаминов и минералов. Полученные результаты помогут врачу составить индивидуальный план диетического, нутрицевтического и, при необходимости, медикаментозного лечения.
Также есть еще варианты тестов: DNA Methylation genes — тест, позволяющий оценить весь цикл метилирования и Advanced Methylation Gene Pack, измеряющий генетические однонуклеотидные полиморфизмы, оказывающие прямое влияние на путь метилирования.
Также больше о процессе метилирования и как именно этот процесс влияет на наш организм, можно узнать из видео
