Людське тіло — дуже складна машина з різними передачами та перемикачами, які мають функціонувати належним чином, щоб працювати оптимально. У цьому допомагає метилювання — механізм, який дозволяє обертати шестерні, вмикає та вимикає біологічні перемикачі для безлічі систем в організмі. Про те, як саме відбувається цей процес, мова піде в цій статті.
Що таке метилювання?
Метилювання — це біохімічний процес, що полягає в перенесенні чотирьох атомів — одного атома вуглецю і трьох атомів водню (CH3) від однієї речовини до іншої. Коли метилова група приєднується до молекули або переходить від однієї молекули до іншої, вона діє як своєрідний зелений світлофор, змушуючи молекулу почати виконувати свою роботу. Якщо метилювання відбувається правильно, воно має значний позитивний вплив на багато біохімічних реакцій, які регулюють діяльність серцево-судинної, нервової та репродуктивної систем, що стосуються:
-
вироблення ДНК,
-
утворення нейромедіаторів,
-
детоксикації,
-
метаболізму гістаміну,
-
метаболізму естрогенів,
-
здоров'я очей,
-
жирового та білкового обміну,
-
клітинної енергії,
-
функції печінки.
Цей процес допомагає відновити ДНК, регулює гормони, виробляє енергію, запобігає виникненню раку, підтримує детоксикацію та імунну систему здоровою, зміцнює нервову систему тощо.
Що таке метилювання в організмі?
CH3 надходить в організм через універсальний донор метилу, відомий як SAMe (S-аденозилметіонін). SAMe легко віддає свою метильну групу іншим речовинам в організмі, що дозволяє серцево-судинній, нервовій, репродуктивній і детоксикаційній системам виконувати свої функції.
Система, яка виробляє SAMe, залежить від одного перемикача, який вмикається важливим вітаміном групи B, — фолієвою кислотою. Якщо вона присутня в організмі в достатній кількості, цикл метилювання працюватиме ефективно.
Причини, симптоми поганого метилювання та його наслідки
60% людей у світі мають генетичну мутацію, через яку їхньому організму важко виробляти достатню кількість фолієвої кислоти.
Коли перемикач ДНК метилювання вимкнено, не виробляється достатньо SAMe. Тоді не може ефективно синтезуватися низка важливих сполук, зокрема:
-
глутатіон,
-
коензим Q10,
-
мелатонін,
-
серотонін,
-
оксид азоту,
-
норадреналін,
-
епінефрин,
-
L-карнітин,
-
цистеїн,
-
таурин.
Основною причиною недостатнього метилювання є дефект ферменту MTHFR. Коли він не виконує свою роботу, тобто метилювання, фолієва кислота не є біодоступною. Вона не активується у форми, які організм може засвоїти. Мутації гена MTHFR змушують організм не виробляти достатньо метильних груп. Це означає, що молекули не виконують свою роботу, щоб зберегти організм здоровим. Найпоширенішими ознаками недостатнього метилювання є:
-
втома,
-
тривога,
-
депресія,
-
безсоння,
-
синдром подразненого кишківника,
-
алергії,
-
головний біль (включаючи мігрень),
-
біль у м'язах,
-
проблеми з травленням,
-
аутизм у дітей.
Наслідком недостатнього метилювання може стати підвищення ризику таких станів, як остеопороз, діабет, деменція, інсульт і серцево-судинні захворювання.
Підтримка метилювання в організмі
Зміни способу життя включають: регулярні заняття фізичними вправами, уникнення вживання алкоголю, відмова від куріння, надмірного споживання кави.
Слід віддавати перевагу раціону, що складається з цілісної їжі без термічної обробки, а також обовʼязково додайте в раціон ці продукти:
-
спаржа,
-
авокадо,
-
броколі,
-
брюссельська капуста,
-
зелені листові овочі,
-
бобові (горох, квасоля, сочевиця),
-
рис.
Добавки для метилювання: 7 основних поживних речовин
Фолієва кислота і метилювання
Активна форма фолієвої кислоти — кальцію-L-метилфолат — поліпшує метилювання навіть у людей із генетичними розладами. Знижує ризик інфаркту, інсульту, тромбоваскулярної хвороби, розсіяного склерозу, епілепсії, хвороби Альцгеймера, деменції. Сприяє нормальному перебігу вагітності та розвитку плода.
Низький рівень фолієвої кислоти пов’язаний зі зниженням глобального метилювання ДНК, що підвищує ризики виникнення раку.
В нашому асортименті фолієва кислота представлена у продукті Folapro від ТМ Metagenics.
Вітамін В12 і метилювання
Активний вітамін В12 (метилкобаламін) підтримує не лише метилювання В12, а й діяльність мозку, нервової та імунної систем, когнітивне здоров'я, процеси детоксикації та психічну функцію.
Вітамін В12 відіграє важливу роль у метаболізмі метилювання ДНК, а також впливає на регуляцію кількох метаболічно важливих генів, пов’язаних із діабетом 2 типу.
Метилкобаламін міститься в добавці B12-Dyn від Metagenics.
Вітаміни групи B і метилювання
Комплекс вітамінів групи B поліпшує неврологічне здоров'я та кровообіг. Оптимізація процесу метилювання і вітамін В запобігають дегенеративним захворюванням нервової системи та серцево-судинним патологіям.
У 2015 році було опубліковане 10-річне дослідження про звʼязок вживання вітамінів групи B з метилюванням ДНК та їх вплив на зміну маси тіла.
У нашому асортименті представлений комплекс з унікальним складом — Ceralin Forte. Він оптимізує процеси метилювання та завдяки своїй антиоксидантній дії, сприяє адекватній роботі фолатного циклу і детоксикації.
Магній і метилювання
Магній сприяє розслабленню м'язів і зниженню збудливості кардіоміоцитів і нейронів. Запобігає розвитку цукрового діабету та остеопорозу. Полегшує вихід із депресії та період менопаузи.
Магній збільшує метилювання 5-метилцитозину, що дає додатковий механізм впливу магнію на профілактику COVID-19, SARS-CoV-2 та інших інфекцій.
Ми пропонуємо магній у формі бісгліцината у продукті Mag Glycinate. У цій добавці магній поєднаний з гліцином, що значно підвищує його біодоступність.
Бетаїн і метилювання
Бетаїн (також відомий як триметилгліцин) допомагає організму засвоювати жиророзчинні вітаміни, метилювання білків, сприяє перетравленню жирів, знижує рівень холестерину, нормалізує травлення.
Добавки бетаїну нормалізують аномальну експресію деяких генів, зменшують метилювання ДНК промотору MTTP і збільшують геномне метилювання, що грає важливу роль у лікуванні неалкогольна жирова хвороба печінки.
У нас бетаїн представлений у комплексі MetaDigest Lipid. Це продукт, який допомагає у перетравлюванні жирів, зниженні холестерину, має протизапальну і гепатопротекторну дії.
Вітамін D і метилювання
Вітамін D має антиоксидантну дію, впливає на модуляцію метилювання ДНК і старіння. Це може бути особливо важливим для людей похилого віку, у яких дефіцит вітаміну D є поширеним явищем, і що збільшує ризик розвитку таких захворювань, як остеопороз, діабет, серцево-судинні та аутоімунні захворювання.
Як визначити порушення метилювання
в Клініці Святого Даміана Цілителя є можливість пройти тест Methylation Panel, щоб дізнатися про наявність проблем із циклом метилювання ДНК. Він покаже наявні генетичні схильності, крім циклу метилювання, також досліджує фолатний цикл та транссульфування, дозволить виявити дефіцити амінокислот, вітамінів та мінералів. Отримані результати допоможуть лікарю скласти індивідуальний план дієтичного, нутрицевтичного та, за необхідності, медикаментозного лікування.
Також є ще варіанти тестів: DNA Methylation genes — тест, який дозволяє оцінити весь цикл метилювання і Advanced Methylation Gene Pack, який вимірює генетичні однонуклеотидні поліморфізми, що здійснюють прямий вплив на шлях метилювання.
Також більше про процес метилювання і як саме цей процес впливає на наш організм, можна дізнатись з відео
