В кишечнике человека живет около 100 триллионов микробов. Большинство из них полезны, но не все одинаково влияют на организм. Когда потенциально вредные бактерии оказывают более сильное влияние, чем полезные, это может привести к негативным последствиям для здоровья. Чтобы их избежать, нужно обратить внимание на эти симптомы заболевания кишечника и понять, что срочно нужны проверка, диагностика и лечение заболеваний кишечника.

Что полезно для кишечника

7 признаков того, что вашему кишечнику нужна помощь

  1. Высыпания на коже

Часто кожа страдает от высыпаний из-за имеющегося расстройства кишечника. Избыток в ежедневном рационе насыщенных жиров, молочных продуктов и рафинированных углеводов тоже может способствовать возникновению сыпи.

Омега-3 для кожи

Исследования также выявили связь между уменьшением разнообразия бактерий в кишечнике и появлением акне. 

Иногда проблемы с кожей могут быть связаны с недостаточным количеством омега-3 жирных кислот в организме. Прием добавки с омега-3 помогают уменьшить проявления акне.

  1. Перепады настроения

Бактерии кишечника могут быть частично виноваты в этом. В исследованиях неоднократно подтверждена связь между кишечником и мозгом. Через блуждающий нерв, ваши мысли и настроение посылают сигналы вашему пищеварительному тракту (и иммунной системе), и наоборот. Качественные пробиотики для кишечника помогают улучшить настроение и когнитивные функции.

  1. Дисбиоз кишечника

Нерегулярный стул, когда диарея сменяется запором, и наоборот — эти неприятные проявления могут свидетельствовать о нарушении микрофлоры кишечника. Иногда, когда возникает дисбактериоз кишечника, симптомы включают метеоризм и сильное газообразование.

Чтобы решить эти проблемы, следует проверить, могут ли стать причиной этого состояния лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете. Если это происходит из-за заболевания кишечника, следует срочно приступить к его лечению.

  1. Иммунная система

70% иммунной системы человека находится в кишечнике. Центральным элементом его защиты является эпителий, выстилающий весь пищеварительный тракт. Он играет немаловажную роль в формировании эффективности иммунной системы. Эпителий является барьером, из-за которого бактерии не могут попасть в организм (особенно в кровь). Это касается как дружественных бактерий, так и болезнетворных микроорганизмов. Эпителий производит хемокины и цитокины, являющиеся сигналами для иммунных клеток, расположенных в стенке кишечника. Идет тесное сотрудничество кишечной микробиоты и иммунной системы. Именно здесь клетки иммунной системы узнают, что чуждо, а что свое. Микрофлора нейтрализует болезнетворные микроорганизмы, прежде чем они размножатся и станут угрозой для организма, и одновременно обучает иммунные клетки.

Здоровая и сбалансированная микрофлора кишечника помогает поддерживать правильный иммунный ответ. Это позволяет избегать воспаления кишечника, аллергических реакций, простудных, инфекционных, вирусных, аутоиммунных и других заболеваний.

Чем больше полезных бактерий в кишечнике, тем быстрее выздоравливает человек. Эти бактерии активно участвуют в метаболических изменениях, происходящих в организме, помогают пищеварению, вырабатывают витамины (группы В, фолиевую кислоту, витамин К), поддерживают минеральный баланс и герметичность кишечника.

  1. Бессонница

Если вы считаете овец тысячами, но сон не приходит, в этом могут быть виноваты проблемы с кишечником. Ведь крепкий и длительный сон также связан с разнообразием микробиома кишечника.

  1. Тяга к сладкому

Частое желание употреблять сладости, фастфуд, жирную пищу или есть вместе несочетаемые продукты может свидетельствовать о больном кишечнике, симптомы которого проявляются в том, что хочется сладких пончиков с беконом, хотя планировалось съесть вместо них салат.

Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно кардинально изменить свой ежедневный рацион. Диета для кишечника должна состоять из овощей, фруктов, белковых и ферментированных продуктов, содержащих пробиотики и пребиотики. Благодаря рациональному питанию с течением времени тяга к сладкому и фастфуду уменьшается.

  1. Колебания веса

Причиной того, что человеку будет трудно поддерживать здоровый вес, часто может быть дисбактериоз кишечника, лечение которого не проводилось.

Микробиом каждого человека уникален. Он состоит из разных штаммов бактерий и простейших (группа одноклеточных микроорганизмов). Некоторые из этих обитателей вызывают болезни кишечника, симптомы которой состоят в резкой потере веса или, наоборот, в избыточной массе тела.

7 способов как очистить организм и наладить работу кишечника

  1. Диета

Чем разнообразнее рацион, тем разнообразнее микробиом! Необходимо употреблять разнообразные разноцветные продукты без химических добавок: фрукты и овощи, цельные зерна и белковые продукты, такие как рыба и бобовые, кисломолочные продукты.

  1. Пробиотики

Еще один прекрасный способ восстановления микрофлоры кишечника — пробиотики. Богатый полезными бактериями кишечник создает неблагоприятные условия для вредных микроорганизмов, вытесняя их.

Пробиотик для кишечника

Увеличение количества полезных бактерий и уменьшение вредных может привести к улучшению пищеварения и лучшему усвоению макро- и микроэлементов.

  1. Пребиотики

Пребиотики кормят полезные бактерии, обитающие в толстой кишке.

  1. Диетические добавки

Добавки, содержащие витамины для кишечника, поддержат работу кишечника и пищеварительного тракта.

Лечение кишечника

В их состав должны входить: витамин С, витамин Д, глутамин и цинк, витамин В2, витамин Е.

  1. Физическая активность

Исследования показали, что физические упражнения — это один из эффективных способов восстановить микрофлору кишечника. Они увеличивают разнообразие микробиоты в кишечнике. 

Поэтому для лечения воспаления кишечника найдите тот способ физической активности, который будет для вас наиболее приятным и занимайтесь спортом. Например, доказано, что йога оказывает положительное влияние на кишечник.

  1. Вода

Слизистая кишечника на 98% состоит из воды! Она не только помогает выводить токсины через мочу и стул, но и предотвращает запоры. Поэтому очень важно поддерживать слизистую кишечника. Она защищает внутренние эпителиальные стены кишечника от нежелательных микробов.

  1. Расслабление и спокойствие

Кишечник и мозг находятся в постоянном контакте из-за блуждающих нервов. Было обнаружено, что полезно для кишечника быть спокойным и расслабленным.

Признаки заболевания кишечника, свидетельствующие, что следует обратиться к врачу

Изменения в составе микробиома кишечника могут вызвать различные симптомы больного кишечника, часто даже не связанные с самим пищеварительным трактом. Чрезмерное развитие патогенных бактерий и истощение физиологических бактерий приводят к хроническому воспалению и связанным с ним последствиям для здоровья.

Возможные симптомы болезни кишечника:

  • метеоризм,

  • диарея,

  • запор,

  • изжога,

  • тошнота,

  • боль в животе,

  • изменения кожи,

  • частые смены настроения,

  • артралгия (боль в суставах),

  • резкое похудение или набор веса,

  • частые инфекции.

У вас есть проблемы с пищеварением или просто хотите позаботиться о своем кишечнике? Запишитесь на прием к врачу, чтобы составить план действий по улучшению его работы.