Питание оказывает значительное влияние на состояние волос. Клетки волос получают питательные вещества из крови и рост волос происходит именно под кожей головы в дермальном слое.

Скорость роста, объем самого волоса, склонность к раннему поседению зависит от некоторых факторов, на которые повлиять нет возможности:

  • генетики;

  • пола;

  • возраста;

  • гормонов.

Также на волосы влияет много других факторов — лекарства, которые вы употребляете, неправильное питание, курение, стрессы, токсическая нагрузка, перенесенные болезни, употребление алкоголя, дефицит витаминов и минералов.

Витамины и минералы являются необходимой частью ухода за волосами.

Витамины группы В

Важными микроэлементами, обеспечивающими здоровье волос, являются витамины В.

Комплекс витаминов группы В включает восемь витаминных веществ — тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3), пантотеновая кислота, витамин B6, биотин (витамин B7), фолиевая кислота (фолат) и витамин B12 — они водорастворимы и имеют минимальный риск токсичности.

Витамины группы B важны для общего здоровья человека, а также способствуют здоровому росту волос, поскольку они играют ключевую роль в развитии поверхностных слоев кожи.

Тиамин (витамин B1)

Важен для превращения питательных веществ в полезную энергию. Способствует правильному питанию клеток волосяных фолликулов.

Дефицит тиамина, в первую очередь, отразится на состоянии волос: они начнут интенсивно выпадать, ломаться и утончаться.

Продукты, из которых можно получить витамин B1: семечки подсолнечника, апельсиновый сок, говядина, свинина, тунец, мидии.

Рибофлавин (витамин B2)

Он поставляет кислород коже головы, чтобы питательные вещества могли поступать к корням волос, также рибофлавин улучшает кровообращение и обменные процессы, за счет этого волосы получают необходимые питательные вещества.

Найти витамин B2 можно в следующих продуктах: киноа, лосось, миндаль, грибы, говядина, говяжья печень, курятина, молоко, йогурт.

Ниацин (витамин B3)

Отвечает за секрецию кожного сала на голове.

Также витамин B3 улучшает кровообращение в коже и расширяет кровеносные сосуды, в результате чего питательные вещества беспрепятственно поступают в корни волос.

Источники ниацина: арахис, говядина, свинина, тунец, лосось, индейка, курятина, куриная печень.

Пантотеновая кислота (витамин B5)

Придает волосам эластичность, блеск и предотвращает выпадение, снижает риск возникновения перхоти, усиливает волосяной фолликул, благодаря чему ускоряет рост волос.

Пищевые источники витамина B5: говяжья печень, семечки подсолнечника, курятина, тунец, авокадо, молоко, грибы.

Витамин B6

Помогает предотвратить появление перхоти, обеспечивает синтез коллагена.

Дефицит витамина B6 может вызвать выпадение волос и ухудшение его состояния.

Пищевые источники витамина B6: бананы, говядина, говяжья печень, индейка, картофель, лосось, курятина, тунец.

Биотин (витамин B7)

Улучшает общее качество волос, поддерживает баланс кератина для эластичности волос.

Дефицит биотина может вызвать тусклый вид и выпадение волос.

Биотин можно получить из следующих продуктов: соя, говядина и говяжья печень, куриные яйца, лосось, овсянка, свинина, горох, тунец, рис, семечки подсолнечника, пшеничная крупа.

Фолиевая кислота (витамин B9)

Способствует выработке кератина, белка, составляющего структуру волос, улучшает общее состояние кожи головы, способствует хорошему кровотоку, уменьшает воспаление.

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать выпадение и преждевременное поседение волос.

Природные источники фолиевой кислоты: печень говяжья, ягненка, птицы, шпинат, брюссельская капуста, спаржа, брокколи, нут, чечевица, киноа, яйца.

Витамин B12

Помогает вырабатывать эритроциты, которые переносят кислород в волосяные фолликулы.

Если уровень витамина B12 недостаточен, волосяные фолликулы будут не в состоянии отрастить новые волосы и это приведет к выпадению волос. Также преждевременное поседение волос может быть связано с дефицитом витамина B12.

Продукты, богатые витамином B12: рыба: сардины, тунец, форель и лосось, яйца, молоко, йогурт, сыр.

 

Для здоровья волос и кожи головы необходимо сбалансированное питание, а также чтобы поддерживать оптимальный уровень витаминов группы В, рассмотрите прием диетических добавок с витаминами В.

Диетические добавки с витаминами В

В нашем ассортименте представлены такие комплексы:

Имеет в своем составе активные формы витаминов группы В: В1, В2, В3, холин (В4), В5, В6, биотин (В7), инозитол (В8), В9, В10, В12.

Содержит витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12 в максимально биодоступной форме и в оптимальном соотношении.

Комплекс витаминов, микроэлементов и растительных компонентов, который содержит в своем составе, в том числе, витамины В1, В2, В3, В5, В6, В12, биотин.

Научно обоснованный комплекс, содержащий в составе витамины В2 и В3.

Комлекс витаминов В

Витамины группы В водорастворимые — тело не накапливает излишки этих витаминов. Сколько бы человек ни употребил витаминов группы В, тело потребляет только необходимое количество, а излишки выводит естественным путем.

Если в рационе не хватает продуктов, богатых витамином B, или если у вас есть проблемы со здоровьем, по которым вы не можете должным образом усваивать питательные вещества, обязательно необходимо принимать диетические добавки, которые поддержат уровень витаминов группы В.