Харчування має значний вплив на стан волосся. Поживні речовини клітини волосся одержують з крові і ріст волосся відбувається саме під шкірою голови в дермальному шарі.  

Швидкість росту, обʼєм самого волосу, схильність до раннього посивіння залежить від деяких факторів, на які вплинути немає можливості: 

  • генетики; 

  • статі; 

  • віку;

  • гормонів. 

Також на волосся впливає багато інших чинників — ліки, які ви вживаєте, неправильне харчування, паління, стреси, токсичне навантаження, перенесені хвороби, вживання алкоголю, дефіцит вітамінів і мінералів. 

Загалом, вітаміни та мінерали є необхідною частиною догляду за волоссям.

Вітаміни групи В

Важливими мікроелементами, які забезпечують здоровʼя волоссю, є вітаміни комплексу В. 

Комплекс вітамінів групи В включає вісім вітамінних речовин — тіамін (вітамін B1), рибофлавін (вітамін B2), ніацин (вітамін B3), пантотенова кислота, вітамін B6, біотин (вітамін B7), фолієва кислота (фолат) і вітамін B12 — вони водорозчинні та мають мінімальний ризик токсичності. 

Вітаміни групи B важливі для загального здоровʼя людини, а також сприяють здоровому росту волосся, оскільки вони відіграють ключову роль у розвитку поверхневих шарів шкіри. 

Тіамін (вітамін B1)

Важливий для перетворення поживних речовин в корисну енергію. Сприяє правильному живленню клітин волосяних фолікулів. 

Дефіцит тіаміну, в першу чергу, відобразиться на стані волосся: воно почне інтенсивно випадати, ламатись і стоншуватись. 

Продукти, з яких можна отримати вітамін B1: соняшникове насіння, апельсиновий сік, яловичина, свинина, тунець, мідії. 

Рибофлавін (вітамін B2)

Він постачає кисень шкірі голови, щоб поживні речовини могли надходити до коріння волосся, також рибофлавін покращує кровообіг та обмінні процеси, за рахунок цього волосся отримує необхідні поживні речовини.

Знайти вітамін B2 можна в таких продуктах: кіноа, лосось, мигдаль, гриби, яловичина, яловича печінка, курятина, молоко, йогурт. 

Ніацин (вітамін B3)

Відповідає за секрецію шкірного сала на голові. 

Також вітамін B3 покращує кровообіг у шкірі та розширює кровоносні судини, внаслідок чого поживні речовини безперешкодно надходять до коріння волосся.

Джерела ніацину: арахіс, яловичина, свинина, тунець, лосось, індичка, курятина, куряча печінка. 

Пантотенова кислота (вітамін B5)

Надає волоссю еластичність, блиск і запобігає випаданню, знижує ризик виникнення лупи, посилює волосяний фолікул, завдяки чому прискорює ріст волосся. 

Харчові джерела вітаміну B5: яловича печінка, насіння соняшнику, курятина, тунець, авокадо, молоко, гриби. 

Вітамін B6

Допомагає запобігти появі лупи, забезпечує синтез колагену. 

Дефіцит вітаміну B6 може спричинити випадіння волосся і погіршення його стану. 

Харчові джерела вітаміна B6: банани, яловичина, яловича печінка, індичка, картопля, лосось, курятина, тунець. 

Біотин (вітамін B7)

Покращує загальну якість волосся, підтримує баланс кератину для еластичності волосся. 

Дефіцит біотину може викликати тьмяний вигляд і випадіння волосся. 

Біотин можна отримати з таких продуктів: соя, яловичина і яловича печінка, курячі яйця, лосось, вівсянка, свинина, горох, тунець, рис, насіння соняшника, пшенична крупа. 

Фолієва кислота (вітамін B9)

Сприяє виробленню кератину, білка, який становить структуру волосся, покращує загальний стан шкіри голови, сприяє гарному кровотоку, зменшує запалення. 

Дефіцит фолієвої кислоти може спричинити випадіння і передчасне посивіння волосся. 

Природні джерела фолієвої кислоти: печінка яловича, ягняча, птиці і тріски, шпинат, брюссельська капуста, спаржа, брокколі, нут, сочевиця, гречка, кіноа, яйця. 

Вітамін B12

Допомагає виробляти еритроцити, які переносять кисень до волосяних фолікулів. 

Якщо рівень вітаміну B12 недостатній, волосяні фолікули будуть не в змозі відростити нове волосся і це призведе до випадіння волосся. Передчасне посивіння волосся також може бути повʼязане з дефіцитом вітаміну B12. 

Продукти, багаті вітаміном B12: риба: сардини, тунець, форель і лосось, яйця, молоко, йогурт, сир. 

Для здоров'я волосся і шкіри голови необхідне збалансоване харчування, також щоб підтримати оптимальний рівень вітамінів групи В, розгляньте дієтичні добавки з вітамінами В. 

Дієтичні добавки з вітамінами В

В нашому асортименті наявні такі комплекси, як:

Має у своєму складі активні форми вітамінів групи В: В1, В2, В3, холін (В4), В5, В6, біотин ( В7), інозитол (В8), В9, В10, В12. 

Містить вітаміни В1, В2, B3, B5, B6, B12 в максимально біодоступній формі і в оптимальному співвідношенні. 

Комплекс вітамінів, мікроелементів та рослинних компонентів, який має у своєму складі, в тому числі, вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, В12, біотин. 

Науково обґрунтований комплекс, який у складі містить вітаміни В2 і В3. 

Комплекс вітамінів В

Вітаміни групи В водорозчинні — тіло не накопичує надлишки цих вітамінів. Скільки б людина не спожила вітамінів групи В, тіло споживає тільки необхідну кількість, а надлишки виводить природним шляхом. 

 

Якщо у раціоні не вистачає продуктів, багатих вітаміном B, або якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, через які ви не можете належним чином засвоювати поживні речовини, обовʼязково необхідно приймати дієтичні добавки, які підтримають рівень вітамінів групи В.