Всё больше наших современников отказывается от употребления в пищу продуктов животного происхождения. Ведь по мнению сторонников вегетарианской и веганской диеты всё необходимое для организма можно получить из растительных продуктов. Но что делать беременным женщинам на вегано-вегетарианской диете? Отказаться от мяса или все-таки придерживаться традиционного рациона? Разобраться со всеми рисками и сомнениями, характерными для данной темы, помогут специалисты компании Shop Anti-Aging.

Можно ли беременным соблюдать вегано-вегетарианскую диету, исключив из рациона мясо?

Каждый знает, что питание беременных должно быть максимально сбалансированным. Поэтому отсутствие в рационе мяса и других продуктов животного происхождения может вызвать массу вопросов. Не опасно ли это для ребёнка? Не приведёт ли это к дефициту важных для организма питательных веществ? Как будет себя чувствовать будущая мама, не употребляющая мяса? Чтобы дать ответы на эти и другие вопросы, стоит разобраться с проблемой более предметно. Ведь для развития плода и для организма беременной женщины важны и микро-, и макронутриенты. Конечно, в растительной пище есть белки, жиры, углеводы, огромное количество витаминов и микроэлементов. Но ведь множество ценных веществ мы получаем из продуктов животного происхождения. Если отказаться от мяса, беременной женщине, предпочитающей вегано-вегетарианскую диету, не будет хватать в организме таких важных компонентов, как железо, витамин b12, белки, незаменимые жирные кислоты. По крайней мере, так всегда считалось. Но на самом деле перечисленные нутриенты в достаточном количестве присутствуют и в растительной пище.

Витамин B12 и железо

Витамин B12 и железо

Назначение: эти вещества необходимы для развивающейся нервной системы ребёнка, особенно его мозга. Для беременной женщины дефицит данных нутриентов опасен риском развития анемии. В таком случае будущая мама теряет силы, а ребёнок — важный ресурс для здорового развития.

Источник: железо в больших количествах содержится во многих растительных продуктах. Проблема заключается в том, что в них оно представлено в трудно усваиваемой форме. Лучший выход для такой ситуации — нутрицевтики для беременных женщин-веганов и вегетарианцев. Купить в Украине данные препараты можно в нашем магазине. Причём витамин B12 и железо в них содержатся в наиболее удобоваримых формах.

Холин

Назначение: вещество необходимо для нормального функционирования мозга и нервной системы, особенно ребёнка. Если холина в рационе женщины достаточно, то будет минимизирован риск патологии нервной трубки и центральной нервной системы в общем.

Источник: в основном принято получать его из мяса, яиц и рыбы. В растительных продуктах холина содержится намного меньше. Поэтому не стоит надеяться только на брюссельскую капусту, спаржу и шпинат. Лучше поддержать организм беременной женщины и плода при помощи эффективного нутрицевтика.

Протеин

Назначение: белки, а точнее аминокислоты, важные для роста любой клетки в организме человека, особенно плода и новорождённого. Если женщина получает с пищей мало белков, то высок риск преждевременного прерывания беременности, слабого развития плода, нарушений иммунитета у ребёнка.

Источник: лучший способ получить диетический белок — растительная пища, в том числе тофу, орехи и бобовые. Получить высококачественный веганский протеин можно в виде так называемого горохового протеина. Он легко усваивается организмом, не вызывает аллергии и содержит множество питательных веществ.

Протеин

Жирные кислоты

Назначение: Омега-3 и другие незаменимые жирные кислоты важны для поддержки развития мозга ребёнка, его зрения мышления.

Источник: незаменимые жирные кислоты поступают в организм с такими продуктами питания, как рыба, орехи, авокадо, а также рыба и морепродукты.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что при всей важности сбалансированной диеты, удовлетворить потребности организма в питательных веществах быстрее и легче всего помогут нутриенты для беременных-веганов и вегетарианцев, не употребляющих мясо. Они станут спасением во множестве подобных ситуаций.