Сердце недаром называют мотором, который приводит в действие кровеносную систему. Она же в свою очередь насыщает питательными веществами весь организм. Поэтому от состояния сердца и сосудов зависит здоровье всего организма. Как на дольше сохранить их максимально функциональными? Самым эффективным решением для этого считается профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ведь любое заболевание лучше предупредить, чем потом лечить. Особенно актуально это в отношении сердца.
Почему настолько важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, и как ее обеспечить?
Болезни сердца остаются лидирующей причиной смертности во всем мире уже 20 лет. Тем не менее, никогда они не уносили так много жизней, как сегодня. С 2000 г. число случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний возросло более чем на 2 миллиона и в 2019 г. достигло почти 9 миллионов. На долю болезней сердца сегодня приходится 16% всех случаев смерти в мире *ВОЗ публикует статистику о ведущих причинах смертности и инвалидности во всем мире за период 2000–2019 гг.
Человеческий организм постоянно подвергается воздействию непомерных физических нагрузок и стрессовых ситуаций, страдает от дефицита рационального питания, здоровой экологии, активного образа жизни, элементарной заботы. Все эти критерии являются ответом на вопрос, как сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы на многие годы.
Как сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы?
Каждый день сердцу приходится перекачивать по сосудам всего тела более семи тысяч литров крови. Она разносит по всем клеточкам кислород и различные питательные элементы. Эффективность этого процесса зависит от образа жизни конкретного человека, состояния его сосудов и давления. Поэтому постарайтесь позаботиться о профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, пока вы ещё не столкнулись с одышкой, пороками сердца и повышенным давлением. Тем более что ничего сложного для этого и не требуется.
Двигательная активность
Сердечная мышца нуждается в регулярных тренировках, как и остальные мышечные ткани в организме человека. Занятия физкультурой способствуют укреплению стенок перикарда. Благодаря этому желудочки функционируют нормально, обеспечивая таким образом стабильный ритм сердечных сокращений. Кроме того:
- Если каждый день быстро прогуливаться, то на четверть снизится риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в организме человека.
- Для закалённого спортом сердца возникновение стрессов или страха не станет причиной сбоя. Оно выдержит скачки давления и критический уровень инсулина.
- Способствует укреплению сердца и сосудов в организме человека нагрузка, получаемая вследствие бега, катания на велосипеде, плавания и спортивных игр.
- Желательно заниматься активным спортом от 2 до 2,5 часа на неделю. Лучше данное время разделить равномерно на пять или шесть дней.
Контроль давления
Если его показатели далек от 140/90, то сердце больше изнашивается от нагрузок.
Контроль веса тела
Вследствие ожирения значительно возрастает риск сердечно-сосудистых патологий.
Здоровый образ жизни
Курение и алкоголь почти на 50% повышают шансы возникновения инфаркта.
Контроль холестерина
Если его уровень повышен, то сосуды теряют свою эластичность. Это веская причина обратиться к кардиологу.
Как поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы?
Кроме всего перечисленного, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает в себя контроль глюкозы в крови, избегание стрессовых ситуаций, рациональное питание с полезными жирами, а также конкретно рыбьим жиром или Омега-3. Рекомендуется с профилактической целью, а также в комплексной терапии принимать специальные натуральные добавки для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы. Одними из наиболее эффективных считаются:
- Tensionorm (Тензионорм). Оптимизирует периферическое кровообращение и приток кислорода к тканям, улучшает кровообращение в коронарных сосудах сердца и сосудах мозга, тонизирует сердечную мышцу.
- AoDyn (АоДин). Снижает риски развития сердечно-сосудистой патологии и дегенеративных заболеваний нервной системы.
- ArgiMag (АргиМаг). Это комплекс, который благодаря своему составу (L-аргинин, L-глицин, магния цитрат, Метафолин) улучшает функциональное состояние сердечно-сосудистой системы: способствует расширению коронарных сосудов, участвует в процессе регулирования АД, улучшает реологические свойства крови (препятствует образованию в артериях тромбов и атеросклеротических бляшек), снижает риск развития различных нарушений ритма
- SuperGarlic 6000. Водный экстракт чеснока, стандартизированный по аллицину, позволяет предупредить или отсрочить хронические заболевания, связанные со старением, так как снижает риски сердечно-сосудистой патологии
- Coratin. Является природным статином, оказывающим всесторонний эффект на механизмы развития атеросклероза. Включая в себя монокалины из красного дрожжевого риса, растительные стеролы, витамин К, Coratin® позволяет нормализовать уровень холестерина, снизить активность воспаления в сосудистой стенке, а также затормозить процесс ее кальцинации, тем самым снижая риски сердечно - сосудистых заболеваний
- EPA-DHA Extra Strength (EPA-DHA Омега 3). Это капсулы с эйкозапентаеновой кислотой, докозагексаеновой кислотой и смесью токоферолов, снижающих свёртывание крови и риски сердечно-сосудистых патологий.
- Cenitol (Ценитол). Это эффективный порошок, в состав которого входят магний и инозитол. Эти компоненты чрезвычайно важны для клеточных мембран и работы всей сердечно-сосудистой системы.
- Vitamine D 3000 IU (Витамин Д 3000 МО). Это жевательные таблетки, регулирующие клеточный и гуморальный иммунитет, снижающие чувствительность к инсулину и уровень глюкозы.
Рекомендуем вам задуматься о необходимости профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы до появления первых звоночков. Это позволит существенно отсрочить или даже отменить знакомство с инфарктом.
