Кратковременное чувство стресса является частью нашей повседневной жизни. Когда эти ощущения продолжаются длительный период, они могут оказать серьезное влияние на здоровье.

Стресс — это ощущение эмоционального или физического напряжения. Оно может возникнуть из-за любого события или мысли, которая огорчает, злит или вызывает другие сильные чувства.

Существует несколько разновидностей стресса:

  • Острый стресс. Это быстро проходящий кратковременный всплеск. Такие ощущения возникают при резкой аварийной ситуации на дороге, катании на аттракционах и подобных ситуациях.
    Испытывать острый стресс нормально и все люди в той или иной степени сталкиваются с острым стрессом.

  • Хронический стресс. Это состояние, которое длится длительный период времени. Он возникает, если человек сталкивается с тяжелой жизненной ситуацией.

Что такое хронический стресс

Симптомы хронического стресса

Стресс является биологической реакцией на сложные ситуации — активнее вырабатываются гормоны кортизол и адреналин.

Эти гормоны вызывают напряжение мышц, учащенный пульс, повышенное внимание и возбуждение.

В краткосрочной перспективе эти реакции положительны и помогают справиться с ситуацией, вызывающей стресс. Но когда стресс продолжается неделями и месяцами, чрезмерное влияние кортизола и других гормонов стресса может нарушить почти все процессы организма. Это и является хроническим стрессом.

Когда стресс длится слишком долго, человек может привыкнуть к этому ощущению и не отдавать себе отчет в том, что есть проблема.

Хронический стресс может быть вызван продолжительными негативными событиями в жизни — финансовыми трудностями, неурядицами в личной жизни, сложностями на работе, спортивными соревнованиями и так далее.

Признаки хронического стресса

Хронический стресс оказывает влияние на весь организм.

Симптомы и их тяжесть отличаются у каждого человека.

 

Симптомы хронического стресса могут включать:

  • ощущение тревоги;

  • повышение артериальное давление;

  • раздражительность;

  • депрессию;

  • обострение хронических заболеваний сердца;

  • хроническаую усталость;

  • проблемы с пищеварением;

  • потерю или увеличение веса;

  • головные боли;

  • ухудшение сна;

  • кожные проблемы, такие как экзема и акне;

  • трудности с концентрацией внимания;

  • нарушение памяти;

  • нарушение менструального цикла;

  • снижение иммунитета.

Если есть хронические заболевания, стрессовые ситуации способствуют ухудшению общего самочувствия и активации симптомов хронических болезней.

Как реагировать на хронический стресс правильно

Лучше всего будет, если вы будете избегать стрессовых ситуаций, но мы все понимаем, что не всегда возможно изменить текущую жизненную ситуацию. Но вы можете принять меры, чтобы контролировать влияние этих событий.

Основная задача — научиться определять, что вызывает стресс. И во время стрессовых ситуаций будьте особенно внимательны к себе и заботьтесь о своем эмоциональном и физическом здоровье.

 

Как можно себе помочь при стрессе:

  1. Здорово и полноценно питаться.

  2. Настроить режим поддерживающих физических нагрузок и полноценного сна.

  3. Практиковать такие техники релаксации как йога, дыхательные упражнения, массаж, медитация.

  4. Вести дневник, в котором необходимо сконцентрироваться на положительных мыслях, на своих ощущениях, на том, за что вы чувствуете благодарность.

  5. Обязательно выделяйте время на доставляющие удовольствие хобби. Если нет хобби, то найдите то, что будет радовать: чтение, прослушивание музыки, просмотр фильмов.

  6. Чаще общайтесь со своими друзьями и семьей.

  7. Четко определяйте приоритеты в жизни и работе, ставьте перед собой только посильные задачи.

  8. Обратитесь за профессиональной консультацией к психологу, который разработает четкую стратегию преодоления стресса.

  9. Начните прием диетических добавок, которые снизят влияние стресса на организм.

Топ 5 добавок для уменьшения влияния стресса на организм

Диетические добавки от стресса

У нас на сайте представлены комплексные средства, которые могут способствовать уменьшению влияния стрессовых ситуаций на организм:

Комплекс из растительных экстрактов, витаминов и минералов, оказывающий успокаивающее действие на нервную систему, способствует облегчению нервного напряжения и тревог, чем способствует более быстрому засыпанию, улучшает сон.

Продукт из garum armoricum (продукта гидролиза рыбы) и витамина В6, регулирующе влияет на нервную систему, позволяя организму адаптироваться к стрессовым условиям.
Средство хорошо переносится, не имеет противопоказаний, не вызывает привыкания, синдрома отмены и несовместимости.

Используется в схемах лечения и профилактики хронического стресса.

Инновационная растительная формула на основе зверобоя, шафрана, грифонии, лимонника и витаминов группы В и D для борьбы с депрессией разной степени тяжести (от легкой до умеренной) и синдромом выгорания. Поддерживает психическое здоровье при продолжительных стрессовых воздействиях.

Комбинация витаминов, аминокислот и растительных экстрактов, способствующая снижению усталости. Помогает при повышенной утомляемости, вялости, сонливости, апатии, уменьшает раздражительность и агрессивность, а также частоту панических атак и тревожных расстройств, улучшает память и концентрацию внимания, оказывает нейропротекторный и кардиопротективный эффект.

Комплекс с 5-гидрокситриптофаном из грифонии оказывает антидепрессантное действие, помогает при нарушениях сна.

 

Избегайте нездоровых способов борьбы со стрессом, таких как употребление алкоголя, табака, наркотиков или чрезмерной пищи.

Сосредоточьтесь на заботе о своем здоровье и сохраняйте душевное спокойствие, это должно уменьшить влияние стресса на организм и подарит здоровую и долгую жизнь.