Короткочасне відчуття стресу є частиною нашого повсякденного життя. Коли ці відчуття продовжуються тривалий період, вони можуть серйозно вплинути на здоровʼя. 

Стрес — це відчуття емоційної або фізичної напруги. Це може виникнути через будь-яку подію чи думку, яка засмучує, злить чи викликає інші сильні почуття.

Існує кілька різновидів стресу:

  • Гострий стрес. Це короткочасний сплеск, який швидко минає. Такі відчуття виникають при різкій аварійній ситуації на дорозі, при катанні на атракціонах і подібних ситуаціях. Відчувати гострий стрес нормально і всі люди в тій, чи іншій мірі стикаються з гострим стресом.

  • Хронічний стрес. Це стан, який триває тривалий період часу. Він виникає, якщо людина стикається з важкою життєвою ситуацією. 

Що таке хронічний стрес

Симптоми хронічного стресу

Стрес є біологічною реакцією на складні ситуації — активніше виробляються гормони кортизол і адреналін. 

Ці гормони викликають напруження мʼязів, прискорений пульс, підвищену увагу і збудження.

В короткотривалій перспективі ці реакції позитивні й допомагають впоратись із ситуацією, яка викликає стрес. Але, коли стрес триває тижнями та місяцями, надмірний вплив кортизолу та інших гормонів стресу може порушити майже всі процеси організму. Це і є хронічним стресом. 

Коли стрес триває надто довго, людина може звикнути до цього відчуття і не усвідомлювати, що є проблема. 

Хронічний стрес спричиняється тривалими негативними подіями в житті — фінансовими труднощами, негараздами в особистому житті, ускладненнями на роботі, спортивними змаганнями й так далі. 

Симптоми хронічного стресу

Хронічний стрес впливає на весь організм. 

Симптоми і їх важкість відрізняються у кожної людини. 

 

Симптоми хронічного стресу можуть включати: 

  • відчуття тривоги; 

  • підвищення артеріального тиску; 

  • дратівливість; 

  • депресія; 

  • загострення хронічних хвороб серця; 

  • хронічна втома; 

  • проблеми з травленням; 

  • втрата або збільшення ваги; 

  • головні болі; 

  • погіршення сну; 

  • шкірні проблеми, такі як екзема та акне; 

  • труднощі з концентрацією уваги; 

  • порушення памʼяті; 

  • порушення менструального циклу; 

  • зниження імунітету. 

Якщо є хронічні захворювання, то стресові ситуації сприяють погіршенню загального самопочуття та активації симптомів хронічних хвороб. 

Як реагувати на хронічний стрес правильно 

Найкраще буде, якщо ви будете уникати стресових ситуацій, але ми усі розуміємо, що не завжди можливо змінити поточну життєву ситуацію. Але ви можете вжити заходів, щоб контролювати вплив цих подій.

Основна задача — навчитися визначати, що викликає стрес. І під час стресових ситуацій будьте особливо уважні до себе та піклуйтесь про свої емоційне і фізичне здоровʼя особливо пильно. 

 

Як можна собі допомогти при стресі: 

  1. Здорово, повноцінно харчуватись. 

  2. Налагодити режим підтримуючих фізичних навантажень і повноцінного сну. 

  3. Практикувати такі техніки релаксації, як йога, дихальні вправи, масаж, медитація. 

  4. Вести щоденник, в якому необхідно концентруватись на позитивних думках, на своїх відчуттях, на тому, за що ви відчуваєте вдячність. 

  5. Обовʼязково виділяйте час на хобі, які доставляють задоволення. Якщо не маєте хобі, то знайдіть те, що буде радувати: читання, прослуховування музики, перегляд фільмів. 

  6. Частіше спілкуйтесь зі своїми друзями та родиною. 

  7. Чітко визначайте пріоритети в житті й роботі, ставте перед собою тільки посильні задачі. 

  8. Зверніться за професійною консультацію до психолога, який розробить чітку стратегію подолання стресу. 

  9. Почніть прийом дієтичних добавок, які зменшать вплив стресу на організм. 

Топ 5 добавок для зменшення впливу стресу на організм

Дієтичні добавки від стресу

У нас на сайті представлені комплексні засоби, які можуть сприяти зменшити вплив стресових ситуацій на організм: 

  • MetaSleep
    Комплекс з рослинних екстрактів, вітамінів і мінералів, який має заспокійливу дію на нервову систему, сприяє полегшенню нервової напруги та тривог, чим сприяє швидшому засинанню, покращує сон. 

  • Stabilium
    Продукт з garum armoricum (продукту гідролізу риби) і вітаміну В6, який регулююче впливає на нервову систему, дозволяючи організму адаптуватися до стресових умов. Засіб дуже добре переноситься, не має протипоказань, не викликає звикання, синдрому відміни та несумісності.
    Використовується в схемах лікування і профілактики хронічного стресу. 

  • ​​Neuronam
    Інноваційна рослинна формула на основі звіробою, шафрану, гріфонії, лимонника і вітамінів групи В і D для боротьби з депресією різного ступеня тяжкості (від легкого до помірного) і синдромом вигоряння. Підтримує психічне здоровʼя при тривалих стресових впливах. 

  • Hyperi-Max
    Комбінація вітамінів, амінокислот і рослинних екстрактів, яка сприяє зниженню втоми. Допомагає при підвищеній втомлюваності, млявості, сонливості, апатії, зменшує дратівливість і агресивність, а також частоту панічних атак і тривожних розладів, покращує пам'ять і концентрацію уваги, має нейропротекторний та кардіопротективний ефект.

  • Somnolin
    Комплекс з 5-гідрокситриптофаном з грифонії має антидепресантну дію, допомагає при порушеннях сну. 

 

Уникайте нездорових способів боротьби зі стресом, таких як вживання алкоголю, тютюну, наркотиків або надмірної їжі. 

Зосередьтесь на турботі про своє здоровʼя та зберігайте душевний спокій, це має зменшити вплив стресу на організм та подарує здорове і довге життя.