Пандемія коронавірусу COVID-19 вже впродовж 1,5 років залишається головною причиною потрясіння для безлічі людей. Із-за суворих заходів ізоляції більшості людей довелося змінити своє життя. Пандемія негативно вплинула не лише на світову економіку, але і на людське здоров'я. Багато людей зіткнулися з емоційними й когнітивними розладами.
Незалежно від того, наскільки вас торкнулися події 2020 року, вам довелося в тій чи іншій мірі пережити потрясіння. Важливо це усвідомити і подумати, яким чином ви можете відновити своє фізичне і моральне здоров'я.
Що таке травмуюча подія?
Це подія, яка викликає у людини стрес, згубно впливає на роботу її нервової системи, складно переноситься мозком і призводить до появи негативних емоцій. Саме тому ситуація, що склалася в результаті пандемії COVID-19, стала причиною колективної травми, адже її випробували усі люди нашої планети.
Як ви себе почували у 2020 році?
Кожна травмуюча подія викликає реакцію мозку «бий або біжи». Саме за таким принципом працює наша нервова система, реагуючи на загрозу. Організму потрібні ресурси для реакції на стресову ситуацію, тому спостерігається рух енергії та крові до серця, легенів і кінцівок та відведення їх від репродуктивних, травних органів і мозку. В результаті погіршується здатність людини інтерпретувати складні емоції й думки.
Якщо під час пандемії ви відчували стрес, пригніченість, втому, занепокоєння або забудькуватість, то це нормальна реакція організму на ситуацію, що склалася.
Крім того, нервова система може реагувати по-іншому, і викликати реакцію «гальмування». Це може проявлятися у вигляді відстороненості, виснаження, дисоціації і також є нормальною реакцією організму на стресову ситуацію.
Як відновитися після травми?
Після того, як ми розуміємо, що травма або загроза минула, наша нервова система починає перемикатися на режим відпочинку і «переварювання» пережитої ситуації. Наш мозок активний, але при цьому не напружений і може у звичайному режимі виконувати усі функції, щоб забезпечувати здоров'я організму.
Таким чином, наше головне завдання — зробити усе можливе, щоб допомогти організму пережити травму і відновитися.
Ми підготували 5 рекомендацій, які допоможуть вашому організму відновитися:
- Постарайтеся перейти до здорового способу життя, адже саме він — ключ до успіху. Збалансоване харчування і помірні фізичні навантаження наповнять вас енергією, підвищать працездатність. Споживайте більше білку і корисних жирів, це допоможе нормалізувати рівень цукру в крові. Намагайтеся звести до мінімуму вживання цукру, алкоголю і кофеїну. Зверніть увагу на свій сон: його тривалість має бути не менше 7 годин на добу, в ідеалі — 8 годин. Більше рухайтеся, віддавайте перевагу пішим прогулянкам на свіжому повітрі.
- Підберіть якісні нутрицевтики для підвищення стресостійкості та відновлення тканин мозку. За допомогою таких препаратів ви зможете швидше відновитися після стресових ситуацій. Нутрицевтики сприяють підвищенню працездатності, поліпшенню розумової діяльності, відновленню сил.
- Консультація з кваліфікованим психотерапевтом або психологом допоможе вам впоратися з наслідками, викликаними травмою.
- Знаходьте час, щоб побути наодинці з собою. Навчіться розслаблятися, це допоможе заспокоїти нервову систему і привести думки в порядок.
- Навчіться прислухатися до своїх емоцій. Відпускайте негативні емоції й намагайтеся наповнювати свій день так, щоб в нім переважали позитивні думки та емоції.
Щоб уникнути негативних дій від стресових ситуацій, звертайтеся до практикуючих фахівців у сфері функціональної або превентивної медицини. Такі фахівці зможуть розробити для вас індивідуальну програму корекції знайдених порушень і порекомендують, які нутрицевтики, дієти допоможуть вашому організму швидше відновитися після перенесеного стресу.
