Пандемия коронавируса COVID-19 уже в течение 1,5 лет остается главной причиной потрясения для множества людей. Из-за строгих мер изоляции большинству людей пришлось изменить свою жизнь. Пандемия негативно повлияла не только на мировую экономику, но и на человеческое здоровье. Многие люди столкнулись с эмоциональными и когнитивными расстройствами.

Независимо от того, насколько вас коснулись события 2020 года, вам пришлось в той или иной мере пережить потрясения. Важно это осознать и подумать, каким образом вы можете восстановить свое физическое и моральное здоровье.

Что такое травмирующее событие?

Это событие, которое вызывает у человека стресс, пагубно влияет на работу его нервной системы, сложно переносится мозгом и приводит к появлению негативных эмоций. Именно поэтому ситуация, сложившаяся в результате пандемии COVID-19, стала причиной коллективной травмы, ведь ее испытали все люди нашей планеты.

Как вы себя чувствовали в 2020 году?

Каждое травмирующее событие вызывает реакцию мозга «бей или беги». Именно по такому принципу работает наша нервная система, реагируя на угрозу. Организму нужны ресурсы для реакции на стрессовую ситуацию, поэтому наблюдается движение энергии и крови к сердцу, легким и конечностям и отвод их от репродуктивных, пищеварительных органов и мозга. В результате ухудшается способность человека интерпретировать сложные эмоции и мысли.

Если во время пандемии вы испытывали стресс, подавленность, усталость, беспокойство или забывчивость, то это нормальная реакция организма на сложившуюся ситуацию.

Кроме того, нервная система может реагировать по-другому, и вызвать реакцию «торможения». Это может проявляться в виде отстраненности, истощения, диссоциации и также является нормальной реакцией организма на стрессовую ситуацию.

Как восстановиться после травмы?

После того как мы понимаем, что травма или угроза миновала, наша нервная система начинает переключаться на режим отдыха и «переваривания» пережитой ситуации. Наш мозг активен, но при этом не напряжен и может в обычном режиме выполнять все функции, чтобы обеспечивать здоровье организма.

Таким образом, наша главная задача — сделать все возможное, чтобы помочь организму пережить травму и восстановиться.

Мы подготовили 5 рекомендаций, которые помогут вашему организму восстановиться:

  1. Постарайтесь перейти к здоровому образу жизни, ведь именно он — ключ к успеху. Сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки наполнят вас энергией, повысят работоспособность. Потребляйте больше белка и полезных жиров, это поможет нормализовать уровень сахара в крови. Старайтесь свести к минимуму употребление сахара, алкоголя и кофеина. Обратите внимание на свой сон: его длительность должна быть не менее 7 часов в сутки, в идеале – 8 часов. Больше двигайтесь, отдавайте предпочтение пешим прогулкам на свежем воздухе.
  2. Подберите качественные нутрицевтики для повышения стрессоустойчивости и восстановления тканей мозга. С помощью таких препаратов вы сможете быстрее восстановиться после стрессовых ситуаций. Нутрицевтики способствуют повышению работоспособности, улучшению умственной деятельности, восстановлению сил.
  3. Консультация с квалифицированным психотерапевтом или психологом поможет вам справиться с последствиями, вызванными травмой.
  4. Находите время, чтобы побыть наедине с собой. Научитесь расслабляться, это поможет успокоить нервную систему и привести мысли в порядок.
  5. Научитесь прислушиваться к своим эмоциям. Отпускайте негативные эмоции и старайтесь наполнять свой день так, чтобы в нем преобладали положительные мысли и эмоции.

Чтобы избежать негативных воздействий от стрессовых ситуаций, обращайтесь к практикующим специалистам в сфере функциональной или превентивной медицины. Такие специалисты смогут разработать для вас индивидуальную программу коррекции найденных нарушений и порекомендуют, какие нутрицевтики, диеты помогут вашему организму быстрее восстановиться после перенесенного стресса.